总结几点（八项要注意）：
1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。
2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
4、严重者应该立即到医院看医生。
5、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
6、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。
7、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
8、尽量少腾空跳起。
1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。
2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
4、严重者应该立即到医院看医生。
5、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
6、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。
7、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
8、尽量少腾空跳起。
